Buat Hidup Lebih Santai Dengan Yoga

Yoga (Aksara Dewanagari योग) dari bahasa Sanskerta (योग) berarti "penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta". Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca inderanya dan tubuhnya secara keseluruhan.

Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekkan selama lebih dari 5000 tahun.

Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

Sastra Hindu yang memuat ajaran Yoga, diantaranya adalah Upaishad, Bhagavad Gita, Yogasutra, Hatta Yoga serta beberapa sastra lainnya.

Klasifikasi ajaran Yoga tertuang dalam Bhagavad Gita, diantaranya adalah Karma Yoga/Marga, Jnana Yoga/Marga, Bakti Yoga/Marga, Raja Yoga/Marga.

Yoga memang mengutamakan meditasi, memusatkan pikiran untuk mencapai suatu gerakan secara maksimal dan seimbang, dengan tujuan jiwa dan pikiran lebih tenang serta tubuh lebih rileks.

Yoga untuk kesehatan, Pic. Stockshare

Tahukah kamu, bahwa ada berbagai macam jenis Yoga, apa sajakah?

Bikram Yoga; Salah satu aspek yang membedakan Bikram yoga dengan jenis yoga lainnya adalah Bikram yoga dilakukan di suhu ruangan panas yang diatur hingga 95-105 derajat dengan tingkat kelembaban tertentu. Ada banyak bikram yoga benefits yang akan Anda rasakan ketika berlatih secara rutin; di antaranya dapat meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dapat menurunkan berat badan, detoksifikasi, dan dapat mencegah cedera.

Kundalini yoga; salah satu jenis yoga yang menekankan pada aliran dan pernapasan. Semua gerakan yoga asana dilakukan bersamaan dengan mengendalikan napas. Memang pada umumnya adanya keselarasan dalam melakukan gerakan yoga dengan bernapas sangat penting. Tetapi dalam Kundalini yoga, eksplorasi pada proses bernapas merupakan hal yang penting. Selain melakukan yoga asana, pada kundalini yoga juga mencakup latihan meditasi, bernyanyi dan latihan pernapasan.

Iyengar yoga; mengutamakan kekuatan dan daya tahan, yoga poses yang dilakukan pada umumnya memiliki jangka waktu yang agak lama dalam mempertahankan suatu posisi. Hal lain yang membedakan adalah dengan penggunaan alat peraga seperti tali, bantal, blok yang dapat membantu seseorang dalam melakukan praktek yoga. Praktek Iyengar yoga ini sebenarnya menggabungkan juga antara yoga tradisional dengan kategori yang lebih luas dengan menggunakan alat peraga. Dengan demikian, Iyengar yoga ini dapat dilakukan juga oleh orang tua, sakit, atau yang memiliki keterbatasan fisik karena proses latihan yang dapat menggunakan alat peraga serta melakukan gerakan yang perlahan ketika melakukan pose dapat dilakukan oleh mereka. Manfaat yang dirasakan ketika berlatih Iyengar yoga adalah meningkatkan keselarasan antara proses bernapas dengan melakukan kegiatan, meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan juga konsentrasi.

Hatha yoga; menggabungkan antara yoga postures, pranayama (breathing), dan meditation (relaxation). Berlatih hatha yoga dapat meningkatkan keseimbangan antara tubuh dan pikiran; meningkatkan pengalaman spiritual dengan melakukan meditasi; meningkatkan kesehatan dan mengurangi tingkat stress. Hatha yoga dapat menjadi salah satu pilihan yang baik untuk para pemula.

Itulah beberapa jenis Yoga, namun masih ada beberapa yang lainnya. Jenis-jenis Yoga berikutnya akan dibahas pada artikel selanjutnya. Bila setelah melakukan Yoga ingin segera tidur dengan kualitas yang baik, konsumsi Anzelin, memberikan Anda waktu tidur serta kualitas tidur yang baik.